Jak se chovat v horkém počasí?

Datum: 29. 6. 2010, autor: Redakce , Funkce: Tisk

..dostatek tekutin..

Jak se chovat v horkém počasí?
 
Toužebně očekávané sluníčko a teplo přináší pro spotřebitele velkou změnu a je nutné se tomu přizpůsobit. Tím předejdeme zdravotním komplikacím. Nejedná se pouze o úpal, či úžeh, ale o velké potíže při dlouhodobém pobytu na sluníčku.

Základním pravidlem je dostatek tekutin. Dospělý člověk by měl podle lékařů v horkých dnech vypít tři až čtyři litry tekutin. Při větší fyzické námaze je spotřeba vody vyšší. Pít by měl každý i ve chvíli, kdy nepociťuje žízeň. Nejvhodnějším nápojem je čistá voda bez bublinek, či neslazené nápoje. Alkoholu a kofeinovým nápojům by se měl člověk v horkých dnech raději vyhýbat. Máte-li chuť na vychlazené pivo, určitě je to možné, ale raději bez alkoholu. Vychlazené chutná stejně jako pivo s alkoholem a k osvěžení a zažehnání žízně určitě poslouží.

Podle varování lékařů, kdo nepřijímá dostatek tekutin, se mohou dostavit zdravotní problémy: bolesti hlavy, břicha a únava. Někdy dochází až ke křečím a závratím.

Tak, jak varujeme po celý rok před opalováním na přímém sluníčku a soláriem, které může způsobit rakovinu kůže, v létě je toto riziko zvýšené, především v určité denní hodiny. Nebezpečné je hlavně jednorázové spálení pokožky. Ačkoliv posléze po něm se žádné následky projevit nemusí, po letech se melanom objevit může. Především děti by se měly chránit před nadměrným sluněním. Malé děti by pak na přímé slunce vycházet neměly vůbec.

Vzhledem k výše uvedeným faktům je dnes zřejmé, že lidé by se měli před slunečním zářením chránit. Pokud se chtějí opalovat, potom by měli vědět jak a znát i možné následky opalování.

Žádné „zdravé opalování“ neexistuje. Měli bychom dodržovat pravidla všeobecně známá – znám svůj tzv. fototyp a přizpůsobit tomu své chování, neopalovat se přes poledne, kůži chránit oděvem, nosit klobouk, používat během dne opakovaně opalovací krémy s ochrannými filtry.

Hlavní rizikové faktory vzniku melanomu zahrnují:

Expozice UV záření, zejména opakovaná nadměrná expozice v dětském věku. Jedno až dvě spálení na slunci zvyšují riziko vzniku melanomu u žen 1,5x a u mužů 2,8x. Tři a více spálení na slunci během života zvyšují riziko vzniku u žen 2,3x a u mužů 7,6x.

Přítomnost pigmentových névů. V 70 % vzniká melanom na zdravé kůži, ve 30 % se vyvíjí na podkladě vrozeného nebo získaného pigmentového névu (mateřského znaménka)

Porucha imunitního systému, způsobená např. léky, HIV…

Genetická dispozice.

Při každém pobytu na slunci by se měl podle odborníků člověk namazat opalovacím krémem s UV filtrem. Vhodné jsou přípravky jen s ochranou proti UVA a UVB záření dohromady, podstatné je i kontrolovat záruční lhůtu krému.

Přípravky s vysokými filtry by měli používat lidé s nízkým fototypem, ale i ti, kteří mají kožní problémy, hojící se zranění či některý druh kožního onemocnění citlivého na UV záření. Vhodnou přípravou na pobyt na slunci je pravidelné užívání betakarotenu. Jeho přirozenými zdroji jsou mrkev, rajčata, jahody, meruňky, špenát, ale i hrách a petrželová nať.

V horkých dnech nezapomínejte ani na domácí zvířátka, která potřebují zvýšený přísun tekutin.

zdroj: SOS, Marie Vrábelová